Cafeína durante a gestação

A cafeína está presente em diversos alimentos, como chá, chocolate, refrigerante tipo cola, bebida energética e em alguns medicamentos. Portanto, sem notarmos, ela é uma das substâncias mais consumidas no mundo.

A gestante precisa se preocupar com isso?

Se ela está acostumada a tomar apenas uma xícara de café pela manhã e uma barrinha de chocolate à tarde, ela pode ficar despreocupada. O que pode causar problemas é o consumo exagerado.

"Embora as evidências sejam conflitantes, acredita-se que uma alta dose de cafeína, especialmente se acompanhada de cigarro, esteja associada com baixo peso do recém-nascido e, em alguns casos, aborto espontâneo."

livro: Esperando Meu Bebê

O que dizem as pesquisas?

Os estudos são inconclusivos. Por exemplo: alguns pesquisadores observaram prejuízo sobre o crescimento fetal, outros não e há aqueles que consideram que isto só ocorre se for associado ao hábito de fumar ou ingerir bebidas alcoólicas. ^fonte


Outro estudo afirma que a ingestão de pouco mais de duas xícaras de café por dia já pode ser o suficiente para provocar um aborto espontâneo (até a 20^a semana de gravidez) ^fonte

O livro Esperando Meu Bebê também aponta estudos que associaram consumo excessivo de cafeína a recém-nascidos com irritabilidade, inquietação, vômitos, tremores e batimentos cardíacos irregulares.

Então, o que fazer?

A Agência de Classificação de Alimentos Inglesa estabelece que uma mulher grávida pode consumir até
200mg de cafeína por dia, o que equivale a:

• 2 xícaras médias de café fresco;
• 5 latas de refrigerante de cola;
• 270g de chocolate ou
• 4 xícaras médias de chá-preto ou chá mate.

É bom lembrarmos que a cafeína é diurética, liberando cálcio e água, e pode prejudicar a absorção de ferro e magnésio. Além disso, a gestante sente muito sono no início da gravidez e pode acabar recorrendo ao cafezinho na tentativa de se manter acordada. 

Eu consumia muito café e vou diminuir o consumo, e você?